欧米で話題の5:2ダイエットって何?その効果は?

5:2ダイエットって知っていますか?
今欧米でフツフツと人気が出ているダイエットでハリウッドセレブも続々とはじめています。

ファスティングの割合が5:2
そのダイエットの内容は、週のうち普通食の日が5日、ファスティング(専用ドリンクのみの断食)をする日が2日というものです。
その2日間は連続させないことが重要です。
女性は1日500kcal、男性は600kcalと決めて専用ドリンクかもしくは栄養バランスの取れた低カロリーの食事を取ります。
水分を充分取ることを心がければ空腹感も少しまぎれます。
ミネラルウォーターを飲めば代謝も上がるし便秘も解消されますよ。

その効果とは?
体重を劇的に落とすダイエットとは少し違います。
確かに減りはするのですが、注目すべきはその健康に対する効果です。
糖尿病に限りなく近い数値を出していた人が、この5:2ダイエットをすることによって正常値に戻ったというデータもあります。
ポイントはファスティングする日より、普通食の日ドカ食いにはきをつけて!

いかがでしょうか。長期的にスマートで健康的なボディを手に入れましょう!

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